¿Qué es el Yoga de la Risa®? - Un ejercicio completo para la salud y el bienestar

El Yoga de la Risa® es una rutina de ejercicios única desarrollada por el médico indio Dr. Madan Kataria. Según este concepto, cualquiera puede reír sin motivo alguno, sin recurrir al humor, los chistes ni la comedia. La risa se simula como un ejercicio grupal, pero con el contacto visual y la alegría infantil, pronto se convierte en una risa real y contagiosa.

La razón por la que lo llamamos Yoga de la Risa® es porque combina ejercicios de risa con respiración yóguica. Esto aporta más oxígeno al cuerpo y al cerebro, lo que hace que uno se sienta con más energía y salud. El concepto del Yoga de la Risa® se basa en el hecho científico de que el cuerpo no puede diferenciar entre la risa falsa y la real. Se obtienen los mismos beneficios fisiológicos y psicológicos con ambos métodos.

Esta idea se está extendiendo rápidamente por todo el mundo, y hoy en día existen más de 10.000 clubes de la risa en más de 100 países. Además, el Yoga de la Risa® también se practica en empresas y corporaciones, gimnasios, estudios de yoga, centros para personas mayores, escuelas, colegios, universidades y grupos de apoyo a personas con discapacidades físicas y mentales, así como en grupos de autoayuda contra el cáncer.

Ampliamente aceptado a nivel mundial, se ha escrito mucho sobre el Yoga de la Risa® en publicaciones prestigiosas como la revista TIME, National Geographic, The Wall Street Journal, Los Angeles Times, Daily Telegraph (Reino Unido) y muchas otras. Los clubes de la risa también han aparecido en The Oprah Winfrey Show, BBC, CNN, ZDF (Alemania), NHK (Japón), ABC News (EE. UU.) y otras cadenas de televisión.

¿Por qué Yoga de la Risa®?

Todos sabemos que la risa es la mejor medicina y es buena para la salud. Sin embargo, en este mundo moderno de alta presión y tensión, no hay muchas razones que nos hagan reír. Para obtener los beneficios científicamente comprobados de la risa, hay que reír de 15 a 20 minutos al día, y la risa debe ser sincera y sonora.

Esto no es posible en la vida real, ya que la risa natural es condicional y dura solo unos segundos, lo cual no es suficiente para beneficiar la salud. A través del Yoga de la Risa®, se puede reír durante un período prolongado y con ganas, ya que se realiza como un ejercicio físico en lugar de depender de un proceso mental.

¿Qué es un Club de la Risa?

Los clubes de la risa son clubes sociales donde las personas se reúnen para practicar yoga de la risa, generalmente durante una hora, y así aprovechar los múltiples beneficios para la salud que aportan la risa y los ejercicios de respiración. Ofrecen una rica red social de relaciones afectivas y solidarias.

Los clubes de la risa son GRATUITOS para todos. No hay cuota de membresía, formularios ni complicaciones. Están dirigidos por voluntarios capacitados como líderes y profesores de la risa. Estos clubes son organizaciones apolíticas, laicas y sin fines de lucro, bajo el auspicio de Yoga de la Risa® Internacional. Nuestro objetivo final es promover la salud, la alegría y la paz mundial a través de la risa.

En India, estos clubes se reúnen todas las mañanas en parques públicos, y sus miembros afirman con orgullo que no han faltado ni un solo día porque les hace felices, saludables y llenos de energía. De hecho, les ha cambiado la vida.

¿Qué sucede en una sesión de risa?

Una sesión típica de Yoga de la Risa® es dirigida por un guía o profesor de la risa que guía al grupo a través de diferentes ejercicios de risa, respiración y estiramiento. El Yoga de la Risa® consta de cuatro pasos: aplausos, respiración, juego infantil y ejercicios de risa.

Comienza con ejercicios de calentamiento como aplaudir y cantar "jo, jo, ja, ja", seguidos de diversos ejercicios de risa que ayudan a reír a carcajadas y con ganas. Estos ejercicios se intercalan con respiraciones profundas. Animamos a los miembros a cultivar la alegría infantil y a establecer contacto visual, lo que provoca una risa auténtica y espontánea.

Cinco beneficios del yoga de la risa

1.  Vida personal: El yoga de la risa te ayudará a añadir más risa a tu vida, desarrollar el sentido del humor y sonreír más. Te sentirás más seguro de ti mismo, tendrás una perspectiva positiva y experimentarás esperanza y optimismo. Cambia tu estado de ánimo en cuestión de minutos, y cuando estás de buen humor, todo parece mejor y rindes al máximo en todo momento.

2.  Vida empresarial: Tu rendimiento y rendimiento dependen de tu nivel de energía. Para un funcionamiento cerebral óptimo, necesitas un 25 % más de oxígeno que cualquier otro órgano. El Yoga de la Risa® aumenta el suministro de oxígeno, no solo al cerebro, sino a todo el cuerpo, ayudándote a trabajar con mayor eficiencia.

3.  Beneficios para la salud: El yoga de la risa es un potente ejercicio cardiovascular; de hecho, 10 minutos de risas sinceras equivalen a 30 minutos en una máquina de remo. Disminuye los efectos negativos del estrés en el cuerpo, causa principal de muchas enfermedades. El yoga de la risa es un ejercicio único que aborda simultáneamente el estrés físico, mental y emocional. También fortalece el sistema inmunitario, reduce la presión arterial, controla el azúcar en la sangre y mantiene el corazón sano. Es un potente antídoto contra la depresión, la enfermedad número uno hoy en día.

4.  Vida social: La calidad y la satisfacción con la vida no dependen de cuánto dinero, poder, posición o éxito tengas. Más bien, dependen de la cantidad de buenos amigos con quienes se mantienen relaciones afectivas y solidarias. Este aprecio y reconocimiento contribuyen al desarrollo emocional. El Yoga de la Risa® es una energía positiva que conecta rápidamente con la gente y te ayuda a hacer amigos fácilmente.

5.  Risa interior: El yoga de la risa te enseñará a mantener el ánimo alto ante los desafíos de la vida. Fomenta una actitud mental positiva, ayudándote a afrontar situaciones negativas y a tratar con personas difíciles de una manera mucho mejor que la mayoría.

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